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Tennisarm und Fensterreinigung: Auswirkungen, Vorbeugung und Heilung

Was ist Tennisarm und wie betrifft es Fensterreiniger?

Ein Tennisarm kann für Menschen mit manuellen Tätigkeiten verheerend sein, da er sie am Arbeiten hindern kann. Vorbeugung ist der Schlüssel

Tennisarm, auch bekannt als Tennisellenbogen, ist eine Form von Sehnenscheidenentzündung, die durch wiederholte Belastung des Ellenbogens verursacht wird. Fensterreiniger sind besonders anfällig für dieses Problem, da sie oft schwere Werkzeuge verwenden und sich in unnatürlichen Winkeln über lange Zeit bewegen müssen. Dies kann zu Überlastung und schmerzhaften Entzündungen führen.

Warum schwerere Werkzeuge das Risiko erhöhen

Die Verwendung größerer und schwererer Werkzeuge wie Aluminium-Stangen oder sperriger Abzieher erhöht die Belastung der Armsehnen. Dies verstärkt die Gefahr, einen Tennisarm zu entwickeln, da die ständige Anspannung die Sehnen dauerhaft reizt.

Wie man Tennisarm in der Fensterreinigung vorbeugen kann

Vorbeugung ist der Schlüssel, um Tennisarm zu vermeiden und langfristig gesund zu bleiben. Hier sind einige Tipps:

1. Verwenden Sie leichtere Werkzeuge

Leichtere Werkzeuge reduzieren die Belastung Ihrer Arme. Statt schwerer Abzieher sollten Sie auf leichtere und kürzere Modelle umsteigen. Ebenso sollten Sie Glasfaser-Teleskopstangen gegen hochwertigere Karbonfaser-Stangen austauschen. Diese sind nicht nur leichter, sondern auch stabiler.

2. Vermeiden Sie Überbelastung

Arbeiten Sie nicht zu lange ohne Pausen. Repetitive Belastungen führen zu RSI (Repetitive Strain Injury), was ein Hauptauslöser von Tennisarm ist. Wenn Sie Schmerzen im Ellenbogen spüren, reduzieren Sie sofort Ihre Arbeitszeit und suchen Sie einen Arzt auf.

3. Führen Sie einen gesunden Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil spielt eine große Rolle bei der Vorbeugung von Verletzungen:

  • Kein übermäßiger Alkoholkonsum: Alkohol kann Entzündungen im Körper verstärken.
  • Gesunde Ernährung: Nährstoffreiche Lebensmittel unterstützen die Regeneration und verringern das Entzündungsrisiko.

Heilung und Schmerzlinderung bei Tennisarm

Wenn der Tennisarm bereits aufgetreten ist, ist die effektivste Behandlung eine Kortisoninjektion direkt in den Schmerzbereich. Dies lindert die Entzündung und den Schmerz schnell. Allerdings sollte die Anzahl der Injektionen auf maximal zwei begrenzt sein, da zu viele Injektionen schädliche Nebenwirkungen haben können.

Fazit

Tennisarm ist eine ernsthafte Erkrankung, die Fensterreiniger stark beeinträchtigen kann. Durch den Einsatz effizienter Techniken, leichtere Werkzeuge und eine gesunde Lebensweise kann das Risiko erheblich reduziert werden. Wenn jedoch erste Symptome auftreten, ist es wichtig, sofort zu handeln, um langfristige Schäden zu vermeiden.